La llave para la vitalidad,
por Jeraige Reinoso

La hormona de crecimiento (HGH) es una molécula esencial para el desarrollo y el mantenimiento de la salud a lo largo de la vida, es producida en la glándula pituitaria y tiene un papel vital en la regeneración celular, el mantenimiento de la masa muscular, la densidad ósea y el metabolismo de las grasas.

Desempeña un papel clave durante la infancia y la adolescencia y es crucial en la edad adulta para descomponer las grasas almacenadas y fomenta el uso de estas como fuente de energía, regenera la piel promoviendo una apariencia más joven y optimiza el ánimo y la densidad ósea.

La producción disminuye de forma natural luego de los 28 años, lo que puede contribuir a signos comunes del envejecimiento, como pérdida de energía, aumento de grasa corporal, reducción de la masa muscular y una recuperación más lenta después del ejercicio o lesiones.

Más que una simple molécula, la hormona es el arquitecto silencioso que,  trabaja para reconstruir, reparar y revitalizar el cuerpo, recordándonos que la vitalidad no tiene fecha de caducidad, es como el “maestro de obra” de una casa en renovación constante. Aunque la estructura está en pie, este maestro se asegura de reparar las grietas, reforzar los cimientos y mantener cada rincón funcional y en buen estado. Sin su dirección, las pequeñas fallas pueden convertirse en problemas mayores, y la casa, aunque habitable, pierde su brillo y vitalidad. Al cuidar de este maestro, permitimos que nuestra “casa” —el cuerpo— siga siendo fuerte, resiliente y acogedora con el paso del tiempo.

Aunque la producción natural de HGH disminuye con la edad, hay 3 formas naturales y seguras de promover su liberación: primero mediante el ejercicio de alta intensidad y entrenamiento con pesas, especialmente el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), segundo establecer una rutina de sueño regular, evitar la exposición a pantallas antes de dormir, crear un ambiente oscuro y fresco en tu dormitorio, y tercero ayunar de manera intermitente, ya que los períodos sin ingesta calórica estimulan su liberación.

Tu salud está en tus manos. Empieza hoy a nutrir tu cuerpo y mente para cultivar calidad de vida con energía y vitalidad.

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