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Jeraige Reinoso

Cambia tu vida hoy,<br/> por Jeraige Reinoso
146b, Jeraige Reinoso

Cambia tu vida hoy,
por Jeraige Reinoso

La manera de la cual disponemos para instalar un nuevo hábito es la constante realización de la acción que estamos introduciendo en nuestra vida. En la práctica, si gozamos de un estilo de vida condicionado al sedentarismo, para modificarlo al movimiento, se genera una encrucijada donde sé que necesito hacerlo, pero no dispongo del hábito. Para avanzar y salir del embudo, te brindo cuatro estructuras que, aplicadas de manera constante, por un mínimo de veintiún días continuos, hará posible ponerlo en práctica sin distractores o autosaboteo; tu cuerpo te pedirá realizarlo y en otro punto lo realizarás de manera automática aún sin intención. Primero: identifica el hábito que necesites instalar, escríbelo en un afiche u hoja y colócalo en un lugar de frecuente concurrencia. Segu...
Pesadez de las piernas,<br/> por Jeraige Reinoso
145c, Jeraige Reinoso

Pesadez de las piernas,
por Jeraige Reinoso

La sensación de pesadez, dolor o picor en las piernas, hinchazón de tobillos, calambres musculares o cambios en la pigmentación de la piel alrededor de las venas, puede indicarte la presencia de varices. Es una condición médica común, a menudo incomprendida, que afecta a un gran número de personas en todo el mundo. Las venas son vasos sanguíneos dispuestos en todo el cuerpo, por donde fluye la sangre en su retorno al corazón y pulmones como parte de la circulación, y están provistas de válvulas cuya misión es impedir que la sangre se regrese a los pies. Cuando las válvulas dejan de funcionar, las venas se inflaman y se observan de color púrpura y aspecto de hebra o hilo, lo que conocemos como várices. Pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo, siendo más frecuente en las piernas. Las v...
Longevidad,<br/> por Jeraige Reinoso
142d, Jeraige Reinoso

Longevidad,
por Jeraige Reinoso

Conocer nuestros orígenes a través de historias y relatos, genera un contexto de lecciones, valores y tradiciones transmitidas a las generaciones futuras, preservando nuestra cultura y conocimiento colectivo.Charles Darwin en 1859, en El origen de las especies presentó su teoría de la evolución mediante selección natural, que se convirtió en un hito en la biología y cambió nuestra comprensión del mundo natural. Darwin utilizó la metáfora del "árbol de la vida" para describir la diversificación de las especies a partir de un ancestro común. Sugirió que todas las formas de vida están conectadas por líneas de ascendencia, formando un sistema ramificado de parentesco evolutivo.Propuso que las especies cambian con el tiempo, así los organismos con características favorables tienen más probabili...
Adiós toxinas,<br/> por Jeraige Reinoso
141c, Jeraige Reinoso

Adiós toxinas,
por Jeraige Reinoso

Es posible que no pienses mucho acerca de tu hígado, pero este cumple funciones esenciales todos los días: limpia la sangre, elimina residuos y otras sustancias nocivas, transforma los alimentos en energía y nutrientes y regula cómo estos fluyen dentro del cuerpo. Cuidarlo muchas veces no requiere grandes inversiones ni medicinas costosas y uno de sus grandes aliados es el té verde. Consumir té verde ha demostrado tener propiedades hepatoprotectoras y de auxilio en la desintoxicación del hígado gracias a sus compuestos antioxidantes, como catequinas y polifenoles, que lo protegen contra el daño oxidativo y la inflamación. Se prepara poniendo una cucharadita de té (2,5 g) en agua hirviendo durante 2 minutos si se quiere emplear como estimulante y 10 minutos si se quiere emplear ...
Hidratación óptima,<br/> por Jeraige Reinoso
140c, Jeraige Reinoso

Hidratación óptima,
por Jeraige Reinoso

Es indispensable, pero si tomamos demasiada o no la bebemos casi nunca, nos arriesgamos a enfermar. Saber medir cuánta necesitamos, es imperativo.Estamos hablando del agua. En un mundo donde la búsqueda de la salud y el bienestar es una prioridad, a menudo pasamos por alto un elemento fundamental: la hidratación, que es esencial para nuestro cuerpo, porque no solo mantiene la temperatura corporal, sino que además transporta nutrientes.En un rendimiento físico óptimo, el agua es crucial para mantener la función muscular y la resistencia durante el ejercicio. La deshidratación puede llevar a la fatiga prematura y al declive en el rendimiento atlético. Nuestro cerebro también se apoya en ella para poder concentrarse, enfocarse y aclarar su mente. Incluso la deshidratación leve puede afectar n...
Fortaleciendo los huesos,<br/> por Jeraige Reinoso
139c, Jeraige Reinoso

Fortaleciendo los huesos,
por Jeraige Reinoso

El programa de entrenamiento de fuerza para personas con osteoporosis es una intervención específica diseñada para fortalecer los huesos y mejorar la salud ósea en individuos que padecen esta enfermedad. La osteoporosis es una afección caracterizada por la pérdida de masa ósea y la fragilidad de los huesos, lo que aumenta el riesgo de fracturas y lesiones. El objetivo principal de este programa es mejorar la densidad ósea, aumentar la fuerza muscular y mejorar el equilibrio y la coordinación para reducir el riesgo de caídas y fracturas. Los ejercicios de peso corporal, como las sentadillas, las estocadas y las flexiones de brazos, pueden formar la base del programa de entrenamiento. Estos ejercicios se pueden adaptar según el nivel de condición física del individuo y ...
Ritmo circadiano,<br/> por Jeraige Reinoso
138c, Jeraige Reinoso

Ritmo circadiano,
por Jeraige Reinoso

En el mundo de la ciencia y la medicina, la cronobiología ha surgido como un campo fascinante que estudia los ritmos biológicos y su impacto en la salud humana. Desde los ciclos de sueño hasta los patrones de alimentación, nuestro cuerpo está intrínsecamente conectado con el ritmo del día y la noche. Cuando estos ritmos se desajustan, puede surgir una serie de problemas de salud, que van desde trastornos del sueño y trastornos metabólicos hasta enfermedades cardiovasculares y trastornos del estado de ánimo. Uno de los aspectos más estudiados de la cronobiología es el ciclo de sueño y vigilia. Nuestro cuerpo tiene un reloj interno, conocido como el ritmo circadiano, que regula nuestro ciclo de sueño y vigilia en respuesta a la luz y la oscuridad. Mantener un horario regular y consta...
Refugio saludable,<br/> por Jeraige Reinoso
136c, Jeraige Reinoso

Refugio saludable,
por Jeraige Reinoso

Recibo una paciente en el consultorio con una crisis de alergia en recaída, en su mano un pañuelo blanco radiante que combinaba con su vestido del día, la nariz un poco roja por la mucosidad que la acompaña, ojos un poco inflamados por la congestión, y el hablar característico de la inflamación nasal; después de la conversación inicial deja claro que el proceso es algo recurrente y las asistencias al sistema de salud se hacen agotadoras, lo que pone en evidencia el estrés que se suma al cuadro con ansiedad por la permanencia de los síntomas. Al leer este pequeño y significativo relato, seguro nos hemos identificado o hemos identificado a alguien conocido o familiar. Gozamos del privilegio de disponer de múltiples antialérgicos, inhalados, dérmicos y orales, en difusio...
Dormir bien,<br/> por Jeraige Reinoso
133d, Jeraige Reinoso

Dormir bien,
por Jeraige Reinoso

La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal en el cerebro. Su función principal es regular los ciclos de sueño-vigilia. La producción de melatonina aumenta en la oscuridad y disminuye en la luz. Esto ayuda a nuestro cuerpo a saber cuándo es hora de dormir y cuándo es hora de despertarse.Proteje contra el daño celular, actuando como antioxidante. Reduce del estrés y mejora el sistema inmunológico. La melatonina actúa sobre receptores específicos en el cerebro, regulando el sueño y otros procesos biológicos. Cuando los niveles de melatonina son altos, los receptores de melatonina se activan. Esto envía una señal al cerebro de que es hora de dormir.La melatonina se usa comúnmente para tratar el insomnio, también se usa para reducir los síntomas de la menopausia ayudando en e...
Un pilar fundamental,<br/> por Jeraige Reinoso
129d, Jeraige Reinoso

Un pilar fundamental,
por Jeraige Reinoso

El sueño es una parte integral de nuestras vidas, que ocupa aproximadamente un tercio de nuestro tiempo. La higiene del sueño, es un conjunto de prácticas y hábitos destinados a mejorar su calidad y duración que emerge como un pilar fundamental para mantener un equilibrio óptimo en nuestra salud.Van desde la consistencia en los horarios y la limitación de la exposición a estimulantes hasta el fomento de hábitos diurnos saludables.Durante el sueño, el cuerpo se embarca en un proceso de reparación y regeneración celular. Además, la mente procesa la información del día, consolidando la memoria y preparándose para las actividades futuras. Su falta puede afectar negativamente el equilibrio emocional, aumentando la irritabilidad y la susceptibilidad al estrés. Un sueño adecuado...
El encanto dorado,<br/> por Jeraige Reinoso
127c, Jeraige Reinoso

El encanto dorado,
por Jeraige Reinoso

 La caramelización, ese proceso mágico que transforma el azúcar en un líquido dorado y aromático, es fundamental en la creación de delicias culinarias. Sin embargo, ¿qué impacto tiene en nuestra salud? Profundicemos en este intrigante fenómeno y sus efectos sobre nuestro bienestar.La caramelización es el resultado de la descomposición térmica del azúcar, un proceso que se inicia a altas temperaturas. Durante este proceso, las moléculas de azúcar experimentan transformaciones complejas, desarrollando nuevos compuestos que aportan color, aroma y sabor característicos a diversos alimentos, desde caramelos y salsas hasta productos de panadería.Aunque este proceso es esencial para crear sabores ricos y apetitosos, no podemos pasar por alto sus posibles implicaciones para la salu...
La cúrcuma,<br/> por Jeraige Reinoso
126b, Jeraige Reinoso

La cúrcuma,
por Jeraige Reinoso

El cuerpo humano está provisto del potencial de regeneración metabólico y celular, podemos apoyarnos en suplementos para compensar el desequilibrio mientras con otras estrategias llegamos a la homeostasis que se traduce en salud y calidad de vida. Sobre todo, contamos con elementos naturales, orgánicos, que favorecen este proceso, como la cúrcuma.La cúrcuma es una planta herbácea, se utiliza la raíz, se seca y luego se muele para obtener un polvo de color amarillo brillante utilizado como especia y como remedio natural para diversas afecciones, en su consumo vía oral. Recordando nuestro sistema inmunológico: la cúrcuma estimula la actividad de los glóbulos blancos y tiene efecto antibacteriano, antiviral y antifúngico lo que la hace útil para combatir resfriados, gripes, asma ...