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¿Sabías que se ha demostrado que nuestras emociones, pensamientos y hábitos impactan nuestra salud mental y regulan funciones vitales como la inflamación y la longevidad? Y mejor aún que tu dispones de todo un potencial para desarrollarlo.
Imagina un bosque frondoso y vibrante. Cada árbol, río y animal cumple una función esencial en el equilibrio del ecosistema. Si uno de estos elementos se altera, el impacto se extiende a todo el sistema, afectando su armonía. Tu cuerpo funciona de manera similar: cada órgano, célula y sistema están interconectados en una red compleja de comunicación constante, por eso la atención para que sea sostenible necesita ser dinámica.
La ciencia ha demostrado que el movimiento consciente y diverso regenera la célula y fortalece el sistema inmunológico, la clave para mantener un organismo fuerte y resiliente está en un recurso esencial: la variabilidad en el movimiento.
El movimiento va más allá del ejercicio convencional. Nuestro cuerpo está diseñado para moverse en distintas direcciones, con diferentes intensidades y ritmos. La monotonía en la actividad física puede desgastar ciertas estructuras y dejar inactivas otras, desequilibrando el sistema.
Tres aspectos a tomar en consideración del ejercicio es la variabilidad postural: Alternar entre caminar, estirarse, subir escaleras y hacer ejercicios de fuerza mantiene la movilidad articular; Coordinación y equilibrio: Actividades como el tai chi o el baile activan la conexión mente-cuerpo, reduciendo el riesgo de caídas y fortaleciendo las redes neuronales; y movimientos en la naturaleza: Caminar descalzo, hacer jardinería o nadar en el mar expone el cuerpo a estímulos sensoriales que regulan el sistema nervioso y mejoran la salud cardiovascular.
Para eso te aconsejo incorpora sesiones de movilidad articular: Movimientos suaves al despertar ayudan a mantener la flexibilidad y evitar rigidez; realiza caminatas conscientes de 30 minutos al día, entrena la fuerza ejercicios con peso moderado previenen la pérdida de masa muscular y protegen los huesos, todo esto acompañado de prácticas de respiración diafragmática para mejorar la oxigenación. Muévete con propósito y tu cuerpo responderá con vitalidad.
¿Qué tipo de movimiento disfrutas más? Comparte tu experiencia en comentarios.
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