Resiliencia, s/f
A medida de que el año llega a su fin, es un momento propicio para reflexionar sobre los aprendizajes, los retos y los logros que han definido nuestro recorrido. La Psiconeuroinmunología (PNI) nos enseña que nuestras experiencias y emociones a lo largo del año impactan profundamente en nuestra química corporal y que el equilibrio entre mente, cuerpo y emociones es la clave para una salud duradera. Por ello, este es un momento ideal para practicar el arte de la renovación: liberar lo que ya no nos sirve, integrar lo aprendido y preparar el terreno para un nuevo comienzo.
El acto de cerrar un ciclo con intención permite avanzar hacia el nuevo año con energía renovada.
Crea un ritual con el ABC que te presentamos y recuerda que cada día es una oportunidad para comenzar de nuevo.
a.-Tomarnos un tiempo para reflexionar es esencial. Dedica unos minutos al día para responder preguntas como: ¿Cuáles fueron los momentos más significativos de este año? ¿Qué emociones predominantes marcaron mi experiencia? ¿Qué situaciones, personas o creencias necesitas soltar para avanzar? Escribe tus respuestas en un cuaderno o bitácora personal. Te va a ayudar a clarificar tus pensamientos y facilita un proceso de liberación emocional.
b.-Integrar lo aprendido es traer gratitud a tus acciones, así que haz una lista de al menos tres cosas por las que te sientes agradecido este año. Pueden ser logros, conexiones significativas o incluso retos que te impulsaron a crecer. Esta práctica eleva tu estado de ánimo y refuerza tu sistema inmunológico.
c.-El fin de año puede ser una etapa cargada de tareas, pero también es una invitación a reconectar con el presente. El comienzo de un nuevo año es una oportunidad para soñar en grande y establecer intenciones significativas. En lugar de fijar metas extremas o poco realistas, prioriza aquellas que fomenten el bienestar integral: ¿Cómo quiero sentirme física, emocional y mentalmente? ¿Qué pasos concretos puedo dar para cultivar ese estado? ¿Qué redes de apoyo necesito fortalecer para lograrlo?
Imagina con detalle las experiencias positivas que deseas crear, conectándote emocionalmente con esas imágenes. Este proceso activa circuitos neuronales que facilitan la materialización de tus objetivos. Que este cierre de año sea un paso hacia un 2025 lleno de vitalidad, conexión y bienestar.
¡Feliz renovación y un próspero nuevo año!
Más de la autora @homedoctorplus
homedoctorplus4@gmail.com
Participe de su programa Cápsulas Nutritivas
todos los miércoles a la 1:00 pm hora Panamá
Instagram @homedoctorplus