Jeraige Reinoso

Para evolucionar de manera integral, el cuerpo necesita ritmo, no empujones. Barrer sin agredir es permitir que el organismo se libere de lo que sobra sin irritarlo, sin forzarlo y sin ponerlo en modo defensa. Cuando el cuerpo se siente atacado, se cierra; cuando se siente acompañado, responde.La clave está en elegir alimentos que actúen como una escoba suave, constante y silenciosa, que ordena sin levantar polvo. La fibra natural es la gran aliada, sin suplementos ni grandes cantidades repentinas, desde  frutas enteras, vegetales cocidos, semillas hidratadas y granos simples germinados, ayudando a que el tránsito interno recupere su cadencia, el cuerpo funciona mejor cuando lo regular vuelve a ser lo normal.El agua también barre, pero solo cuando se integra al día con calma. Pequeños sorb...

En un pequeño pueblo rodeado de colinas vivía una señora, colócale nombre, yo la he llamado Elena, una mujer que llevaba años sintiendo un cansancio extraño, como si su alma caminara arrastrando los pies. Aunque todo en su vida funcionaba, dentro de ella había un silencio pesado, una sensación constante de no pertenecer del todo a su propia historia. Un día, siguiendo un impulso inexplicable, decidió volver a la vieja casa de su infancia, una casa abandonada desde hacía tiempo. Al cruzar la entrada, descubrió que muchas de las puertas internas estaban cerradas. “Curioso”, pensó. Ella misma las había cerrado años atrás, cuando creyó que crecer significaba olvidar. Pero algo dentro de ella —una mezcla de nostalgia y valentía— le pidió que comenzara a abrirlas. En la primera habitaci...

Vivimos en una cultura que exalta la felicidad y rechaza el malestar, como si sentir ansiedad, tristeza o miedo fuera un signo de debilidad. Pero la ciencia y la experiencia humana nos recuerdan algo esencial: el sufrimiento es parte natural de la vida, y negarlo solo lo intensifica. Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso, se propone un cambio profundo: dejar de pelear contra lo que sentimos y aprender a convivir con ello desde la conciencia y la elección. Imagina que caes en arenas movedizas. Luchar desesperadamente te hace hundirte más. Solo cuando dejas de resistir y te mueves con calma hacia un punto firme, logras salir. Así funciona también la mente: cuanto más intentamos controlar o eliminar nuestras emociones, más atrapados quedamos en ellas. La salida no está en el control,...