Jeraige Reinoso Archives - Page 2 of 8

Santa evolución,<br/> por Jeraige Reinoso

30Jan

By adminNo Comments

Jeraige Reinoso, 241c

Santa evolución,
por Jeraige Reinoso

Durante mucho tiempo hemos entrenado la mente para resistir: soportar agendas exigentes, adaptarse a la presión constante y “seguir funcionando” a pesar del cansancio. Hoy la ciencia nos habla que una mente que cuando solo resiste terminan agotados ella y el cuerpo. Evolucionar implica algo distinto: aprender, reorganizarse y crecer a partir de la experiencia, incluso en contextos demandantes.Una mente fuerte es la que tiene plasticidad: los eventos ocurren, solo que tu flexibilidad los afronta con sabiduría. La neuroplasticidad o capacidad del cerebro para modificar sus conexiones, se activa cuando existe desafío y más aún cuando hay seguridad interna. Sin esta combinación, el cerebro entra en modo supervivencia y deja de aprender. Por ello, fortalecer la mente comienza creando condicione...

Orden en la azotea,<br/> por Jeraige Reinoso

23Jan

By adminNo Comments

Jeraige Reinoso, 240b

Orden en la azotea,
por Jeraige Reinoso

Así como el cuerpo acusa el impacto de diciembre, la mente suele quedar saturada, cansada, con una verdadera sobrecarga cognitiva y emocional por exceso de estímulos, expectativas sociales, balances internos, decisiones y una hiperactivación constante. Desde la neurociencia, sabemos que la mente no “descansa” cuando el cuerpo se detiene; al contrario, muchas veces entra en un estado de rumiación silenciosa que agota los recursos atencionales y emocionales.Lejos de dejar la mente en blanco, de vaciarla, necesitamos devolverle claridad, jerarquía y dirección. El cerebro necesita orden narrativo para funcionar bien, y cuando este orden se pierde, aparecen la dispersión, la irritabilidad, la falta de motivación y la sensación de estar ocupados sin ser productivos.Más allá de la meditación trad...

Volver al ritmo,<br/> por Jeraige Reinoso

16Jan

By adminNo Comments

Jeraige Reinoso, 239b

Volver al ritmo,
por Jeraige Reinoso

Parte IDiciembre suele ser un mes intenso: celebraciones, comidas abundantes, horarios irregulares, poco sueño y una agenda social que desborda los ritmos habituales. Este período deja valiosos recuerdos, emociones y algo más, deja huellas biológicas medibles en el cuerpo como la inflamación corporal, alteraciones digestivas y fatiga neuronal. El cuerpo, silencioso durante la fiesta, suele “pasar factura” cuando intentamos retomar la rutina diaria, cuando baja la sobreestimulación.Volver al ritmo significa ayudar al organismo a recuperar sus procesos naturales de autorregulación. El cerebro, como órgano rector, necesita señales claras de orden y seguridad metabólica para volver a funcionar de forma eficiente. Por ello, los primeros pasos necesitan ser simples y realistas, adaptados al ritm...

Agradecer con equilibrio,<br/> por Jeraige Reinoso

26Dec

By adminNo Comments

Jeraige Reinoso, 236b

Agradecer con equilibrio,
por Jeraige Reinoso

Diciembre llega cargado de luces, encuentros y memorias compartidas. Es un mes que invita al agradecimiento, a cerrar ciclos y a reconectar con lo esencial. Sin embargo, también suele venir acompañado de excesos, en comida, bebida, desvelo y compromisos, que pueden pasar factura a nuestro bienestar físico y emocional justo cuando más necesitamos energía y claridad. Celebrar no debería significar descuidarnos. Al contrario, es una oportunidad para honrar el cuerpo y la mente que nos han acompañado durante todo el año. Desde una mirada de salud integral, disfrutar con conciencia es un acto de gratitud profunda. En medio de las cenas, brindis y reuniones, vale la pena recordar algunos gestos sencillos que protegen nuestro equilibrio sin restar alegría: Primero, escuchar al cuerpo. Co...

Te quiero verde,<br/> por Jeraige Reinoso

12Dec

By adminNo Comments

234c, Jeraige Reinoso

Te quiero verde,
por Jeraige Reinoso

El perejil, originario de la cuenca mediterránea, ha acompañado a la humanidad por siglos, pasando de ser una hierba ceremonial en Grecia y Roma a un elemento esencial en la cocina latinoamericana. Su viaje histórico refleja cómo lo simple puede transformarse en símbolo de vitalidad. La expresión “verde que te quiero verde” tomó un matiz culinario gracias a un reconocido chef venezolano, quien decía que cuando un plato parecía “apagado”, lo revitalizaba con perejil. “Apenas cae el verde, la comida revive”, comentaba, recordándonos que este pequeño toque vegetal también alimenta emociones y sentidos. Más allá del color, el perejil es un aliado de salud. Su alto contenido de vitamina C, carotenoides y flavonoides como la apigenina le confiere propiedades antioxidantes y antiinflamatori...

Puertas cerradas,<br/> por Jeraige Reinoso

28Nov

By adminNo Comments

Jeraige Reinoso, 232d

Puertas cerradas,
por Jeraige Reinoso

En un pequeño pueblo rodeado de colinas vivía una señora, colócale nombre, yo la he llamado Elena, una mujer que llevaba años sintiendo un cansancio extraño, como si su alma caminara arrastrando los pies. Aunque todo en su vida funcionaba, dentro de ella había un silencio pesado, una sensación constante de no pertenecer del todo a su propia historia. Un día, siguiendo un impulso inexplicable, decidió volver a la vieja casa de su infancia, una casa abandonada desde hacía tiempo. Al cruzar la entrada, descubrió que muchas de las puertas internas estaban cerradas. “Curioso”, pensó. Ella misma las había cerrado años atrás, cuando creyó que crecer significaba olvidar. Pero algo dentro de ella —una mezcla de nostalgia y valentía— le pidió que comenzara a abrirlas. En la primera habitaci...

El susurro del bosque,<br/> por Jeraige Reinoso

21Nov

By adminNo Comments

Jeraige Reinoso, 231b

El susurro del bosque,
por Jeraige Reinoso

Cuenta una antigua historia que, en un pequeño pueblo rodeado de montañas, vivía una joven llamada Amaya. Cada invierno enfermaba con frecuencia: resfriados, cansancio, insomnio. Los médicos del pueblo decían que era estrés acumulado o crónico, pero nadie sabía cómo ayudarla… hasta que un día llegó al pueblo la abuela Aruma, una mujer sabia que hablaba el idioma de los árboles. “Ven conmigo al bosque”, le dijo. Amaya aceptó, aunque no entendía qué podían enseñarle los árboles. Al entrar, un aroma fresco y dulce la envolvió como un abrazo invisible. “Respira lento”, dijo Aruma. “Lo que sientes son fitoncidas, los aceites esenciales que liberan los árboles para protegerse y… para regalarnos salud”. Mientras caminaban entre pinos, cedros y robles, la abuela explicó que esas diminutas mo...

La danza interna,<br/> por Jeraige Reinoso

6Nov

By adminNo Comments

Jeraige Reinoso, 229c

La danza interna,
por Jeraige Reinoso

Hace mucho tiempo, en un pequeño pueblo de montaña, había un sabio que enseñaba a los aldeanos a “escuchar el ritmo del cuerpo”.Cuando alguien llegaba con cansancio, irritabilidad o tristeza, él no recetaba hierbas ni les daba consejos: simplemente les pedía que observaran cómo se movían al respirar.—“Si tu respiración está rígida, tu alma también lo está.Baila con tu aliento, y volverás a estar en casa”— solía decir.Esa enseñanza ancestral encierra lo que hoy la neurociencia confirma: el cuerpo baila por dentro cuando aprendemos a movernos, respirar y sentir de manera consciente.Y esa danza interna puede reentrenar nuestro sistema nervioso para responder al estrés desde la calma, no desde la amenaza.El movimiento rítmico y la respiración consciente activan redes cerebrales que integran em...

Caminante del camino, <br/> por Jeraige Reinoso

27Oct

By adminNo Comments

Jeraige Reinoso, 225d

Caminante del camino,
por Jeraige Reinoso

Vivimos en una cultura que exalta la felicidad y rechaza el malestar, como si sentir ansiedad, tristeza o miedo fuera un signo de debilidad. Pero la ciencia y la experiencia humana nos recuerdan algo esencial: el sufrimiento es parte natural de la vida, y negarlo solo lo intensifica. Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso, se propone un cambio profundo: dejar de pelear contra lo que sentimos y aprender a convivir con ello desde la conciencia y la elección. Imagina que caes en arenas movedizas. Luchar desesperadamente te hace hundirte más. Solo cuando dejas de resistir y te mueves con calma hacia un punto firme, logras salir. Así funciona también la mente: cuanto más intentamos controlar o eliminar nuestras emociones, más atrapados quedamos en ellas. La salida no está en el control,...

El diálogo conductor,<br/> por Jeraige Reinoso

23Oct

By adminNo Comments

Jeraige Reinoso, 227b

El diálogo conductor,
por Jeraige Reinoso

En el interior del intestino habitan billones de microorganismos que forman la microbiota intestinal, un ecosistema fascinante que influye no solo en la digestión, sino también en la inmunidad, el metabolismo y hasta en el estado de ánimo. Este sistema digestivo no es un simple tubo: es un segundo cerebro que se comunica constantemente con el sistema nervioso, endocrino e inmunológico, modulando nuestras emociones y respuestas al estrés.El intestino puede verse como el tablero de un vehículo: cada pensamiento, cada alimento y cada emoción son señales que indican cómo estamos funcionando. Si prestamos atención y seguimos las señales con cuidado, el viaje de nuestro cuerpo se vuelve más suave, estable y lleno de energía. Pero si ignoramos los indicadores, el motor se desgasta, el rumbo se de...

Silencioso dulce, <br/> por Jeraige Reinoso

15Oct

By adminNo Comments

Jeraige Reinoso, 226b

Silencioso dulce,
por Jeraige Reinoso

La glicemia, o nivel de glucosa en sangre, es mucho más que un número en los exámenes médicos. Es un espejo de cómo vivimos, comemos, dormimos y gestionamos el estrés. Mantenerla estable es clave para prevenir enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, pero también para sostener la energía, el estado de ánimo y la claridad mental. Nuestro cuerpo está diseñado para mantener la glucosa en equilibrio, liberando hormonas como la insulina cuando comemos y glucagón cuando necesitamos energía. Sin embargo, los hábitos modernos —comidas rápidas, exceso de azúcares ocultos, estrés continuo y falta de sueño reparador— rompen ese delicado balance. Con el tiempo, las células dejan de responder bien a la insulina, generando resistencia, inflamación silenciosa y fatiga persistente. Un ejemplo ...

Honrar la vida,<br/> por Jeraige Reinoso

4Oct

By adminNo Comments

Jeraige Reinoso, 224b

Honrar la vida,
por Jeraige Reinoso

Un cumpleaños es como encender una antorcha en el camino: ilumina lo recorrido y alumbra lo que aún está por descubrir. Celebramos un año más, pero sobre todo es un recordatorio de que seguimos caminando con propósito, dejando huellas únicas en la tierra que habitamos, al sistema inmunológico le agrada este detalle especial, se fortalece. Cada celebración es un acto biológico de reconocimiento: decirle a la mente y al cuerpo que valió la pena llegar hasta aquí. El sistema nervioso despierta, libera chispas de neurotransmisores que nos llenan de alegría, y el sistema inmune recibe el mensaje de que la vida tiene sentido, fortaleciéndose como un guardián inspirado. Honrar la vida en un cumpleaños es abrazar la neurociencia del asombro: agradecer y liberar serotonina, compartir y multip...