El estrés y sus vínculos, por Jeraige Reinoso

El estrés es una reacción natural y adaptativa del organismo ante situaciones desafiantes o amenazantes. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico o abrumador, puede tener efectos devastadores en nuestra salud. La psiconeuroinmunoendocrinología (PNIE) ha demostrado que el estrés prolongado puede suprimir la función inmunológica, aumentando así la vulnerabilidad a enfermedades e infecciones.

Cuando nos enfrentamos a una situación estresante, el cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina en el sistema circulatorio, preparándonos para la acción. Este mecanismo, conocido como la respuesta de “lucha o huida”, es vital para nuestra supervivencia en situaciones de emergencia, como un proceso de mando del sistema nervioso simpático de protección.

Sin embargo, en la vida moderna, muchas personas estamos expuestas a altos niveles de estrés crónico debido a múltiples factores, como las demandas laborales, las preocupaciones financieras, las relaciones interpersonales y las presiones sociales. Además, identificamos factores crónicos de estrés, como la falta de apoyo social, procesos biosociológicos acumulados o la exposición a ambientes tóxicos que también pueden influir en nuestra capacidad para hacer frente a enfermedades y recuperarnos de ellas.

La PNIE ha abierto la puerta a investigaciones sobre intervenciones que pueden ayudar a mitigar el impacto del estrés en la salud. La meditación, el mindfulness, el ejercicio regular y una red de apoyo social sólido son solo algunos ejemplos de estrategias que se han demostrado que mejoran la respuesta al estrés y fortalecen el sistema inmunológico.

En conclusión, la psiconeuroinmunoendocrinología resalta la importancia del estrés como un enfoque esencial en la comprensión de cómo interactúan con nuestros sistemas biológicos y se considera un elemento central que puede influir significativamente en tu calidad de vida.